Santé mentale : le plein de ressources
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Santé mentale : le plein de ressources

Info Jeunes Bretagne vous compile des ressources et outils pour prendre soin de sa santé mentale, notamment à destination des étudiants.

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Prendre soin de sa santé mentale

La santé mentale des jeunes, un enjeu de santé publique majeur

L’impact négatif de la pandémie de Covid-19 sur la santé mentale des jeunes n’est malheureusement plus à prouver. Un peu plus de deux ans après le premier confinement, nous faisons toujours face à des statistiques édifiantes : selon la Fondation de France, « 40% des 18-24 ans souffrent de troubles de l’anxiété généralisée », tandis qu’un jeune sur 5 connaît des symptômes dépressifs.

Face à cette dégradation de la santé mentale des jeunes, il est nécessaire de disposer d’outils et de ressources.

Objectifs ? Briser les tabous autour de la santé mentale, et apprendre à prendre soin de soi.

La newsletter thématique de l'Ireps Bretagne

La newsletter de l’Ireps Bretagne de novembre et décembre 2022, intitulée « Plein phare sur… la santé mentale », valorise une sélection d’outils et de ressources sur cette thématique (jeux, sites internet, vidéos…).

Des guides de ressources

"Ce qu'on peut faire pour sa santé mentale", par Psycom

Psycom, organisme public d’information sur la santé mentale, a mis en ligne le guide « Ce qu’on peut faire pour sa santé mentale », disponible ici. Quatre grands chapitres sont l’occasion de partager conseils et outils sur les thèmes suivants :

  • Mieux se connaître
  • Et si on changeait nos habitudes de vie ?
  • Faire face au stress
  • Gagner en habileté dans ses relations avec les autres

Exercices, vidéos, articles, jeux,… La diversité des ressources partagées par Psycom font de ce guide un incontournable ! Certaines ressources émanent d’associations ou fondations spécialisées dans le public jeune – tel Jeunes en Tête ou Nightline, dont on va tout de suite parler.

Le guide Stimuli

Association d’étudiants de Sciences Po Paris ayant pour but la création d’un « espace de prévention, d’information et d’échanges autour de la santé mentale« , Stimuli a récemment publié un guide dans lequel on peut trouver diverses ressources pour mieux comprendre et prendre soin de sa santé mentale :

  • Des définitions de la santé mentale et du bien être
  • Des recommandations culturelles (livres, films, séries…) autour de la santé mentale
  • De multiples contacts de structures, majoritairement situés en Ile-de-France

Retrouvez plus d’informations et le lien de téléchargement du guide ici, sur le site de Stimuli !

Nightline, par et pour les étudiants

nightline kit de vie
vide ton sac

Un kit de (sur)vie

Prendre soin de sa santé mentale et de celle des autres : voilà l’objectif du Kit de (sur)vie, lancé par Nightline, une association qui propose notamment un service d’écoute pour les étudiants, tenu par des étudiants. Au-delà de ce service, ils travaillent plus globalement à l’amélioration de la santé mentale des jeunes – et le Kit de (sur)vie est un exemple de leurs actions. 

Le kit prend la forme d’un « parcours personnalisé comprenant des mini-jeux, des entrainements, des activités et des fiches synthétiques« . Cliquez ici pour le découvrir !

Un podcast

Nightline a également créé un podcast, intitulé « Vide ton sac ».  Le but : parler santé mentale avec des bénévoles de Nightline, des professionnels et des étudiants, bien sûr ! Dépression, anxiété, addictions, troubles du comportement alimentaire,… Les cinq saisons de Vide ton sac abordent la santé mentale sous tous les angles.

A découvrir sur Spotify, Apple Podcast ou Youtube.

Et tant qu’on parle de podcast, fais le plein de témoignages avec Les Maux Bleus ! Un podcast de l’association Place des Sciences, qui lutte contre la stigmatisation des troubles de santé mentale.

Expliquer la psychiatrie

Des vidéos pour les 15-30 ans

Développée par des professionnels du Centre d’évaluation du Jeune Adulte et de l’Adolescent, la série de vidéos PsyCARE « s’adresse aux jeunes de 15 à 30 ans qui rencontrent des difficultés psychiques débutantes ». Comment gérer son stress, les addictions, les hallucinations,… Voici quelques exemples de phénomènes décryptés en vidéos. 

Visionnez toutes les vidéos PsyCARE en cliquant ici !

PsyCARE est également à l’origine du site Santé Psy Jeunes, qui a pour but le partage de connaissances, la déstigmatisation, la diffusion d’outils et ressources, ainsi que la facilitation de l’orientation vers des soins adaptés.

La gestion du stress, un épisode de la série PsyCARE.

Les ressources Info Jeunes Bretagne

Nos Anti-Galères Santé

Retrouvez ici deux de nos anti-galères dédiés à des questions de santé mentale : mal-être et addictions. Première démarche, conseils, prévention, adresses utiles : un anti-galère, c’est tout ça à la fois !

Nos articles

Bien qu’ils soient nécessaires,  conseils et outils documentaires sur la santé mentale ne vaudront jamais un suivi psychologique assuré par un professionnel. Cependant, consulter un psychologue représente un coût que tout le monde ne peut se permettre.

C’est pourquoi nous avons consacré des articles aux dispositifs Mon Psy et Santé Psy Etudiant, qui proposent tous deux des consultations psychologiques gratuites (remboursées ou sans avance de frais). Découvrez tout ce qu’il y a à savoir sur ces dispositifs en consultant nos articles ci-dessous :

Enfin, retrouvez dans notre article « Santé mentale : 8 guides d’information » des liens de téléchargement vers des brochures permettant de mieux appréhender certains troubles (dépression, trouble anxieux, trouble bipolaire,…). Un travail collectif du Centre d’Evaluation pour Jeunes Adultes et Adolescents du GHU Paris Psychiatrie et Neurosciences, du Réseau Transition et de la Maison Perchée.

Ce qu'on peut faire pour sa santé mentale

Le guide Psycom

Kit de (sur)vie : les bons outils pour sa santé mentale

Le kit de Nightline

PsyCARE, la série qui explique

Une série de vidéos pour les 15-30

Santé Psy Jeunes

Vaincre les clichés, repérer, agir tôt.

Info Jeunes Bretagne – Novembre 2022